Estou fazendo (uma versão do) 75 Hard Challenge... Junte-se a mim! - (2024)

Tendo sido inspirado pelo desafio 75 Hard que vi online, considerei fazer uma versão editada dele, basicamente para arrastar meu corpo e minha mente para fora do verão. (Foi indulgente).

Eu coloquei a ideia na cabeça e pensei um pouco. Eu decidi que não fariaqueversão do 75 Hard, mas se eu pudesse pensar em algumas mudanças adequadas, eu faria isso.

Alguns dias depois, meu amigo Finn viu o desafio 75 Hard no Instagram e perguntou se alguém gostou dele. Eu disse a ele que sim, mas queria ajustá-lo para torná-lo mais pessoal para mim. Ele estava ansioso…

Eu queria dar a ele elementos de um desafio de condicionamento físico, torná-lo mais um desafio de estilo de vida. Uma corrida em direção a uma atualização pessoal geral, suponho.

É um pouco extremo em alguns elementos, mas há uma razão para isso. Quero sair das indulgências do verão e voltar a algum tipo de impulso produtivo. O verão acabou (se é que realmente começou), as crianças voltaram para a escola hoje e é o momento certo para eu me lançar a um desafio.

Tenho alguns clientes de personal training que trabalham na indústria de TI e eles falam sobre ‘sprints’, onde trabalham a todo vapor em um projeto por algumas semanas. Esta é a minha versão disso….

O difícil desafio 75

O desafio 75 Hard foi criado por um cara chamado Andy Frisella e segue as linhas dechutando a merda'desafiar' a si mesmo porque isso o ajudará a descobrir quem você realmente é e o quão mentalmente forte você é. Está tudo muito bem, mas na minha bolha suburbana não tenho motivos para me esforçar até o limite.

Eu pedalei por todo o país em uma semana. Eu pedalei por todo o país em um dia. Concluí 3 Tough Mudders, 3 Snowdonia Charity Challenges, um passeio de bicicleta beneficente de 250 milhas em 2 dias e completei o Three Peaks Challenge em menos de 18 horas. Eu sei que tenho resistência mental suficiente para lidar com a maioria das coisas.

Tem havido uma série de homens com este tipo de mensagem nos últimos anos, o que é engraçado – eles parecem usar o seu sofrimento como uma medalha de honra, como se a vida fosse uma guerra. Se a vida é uma guerra, você está fazendo errado.

Não gosto disso, não vejo a vida como uma guerra a ser vencida. Eu só quero estar em uma situação decente e tudo mais.

Enfim, no 75 hard, por 75 dias consecutivos você tem que cumprir essas regras…

1. Dieta rigorosa – sem trapaça, nem mesmo uma mordida e sem álcool
2. 2 treinos por dia – 1 deve ser ao ar livre e ambos devem durar pelo menos 45 minutos
3. Beba 1 galão de água por dia – nada além de água pura e clara conta
4. Leia 10 páginas por dia – de um livro de autoajuda ou livro de negócios de não ficção
5. Tire uma foto do progresso todos os dias – para que você possa ver o progresso no final

Não vou fazer isso, por vários motivos, mas vou pegar emprestado. Vou pegar alguns dos princípios e cumpri-los por 75 dias para ver uma elevação pessoal e profissional. Vou desafiar meu condicionamento físico para melhorar minha saúde de maneira geral.

Não tenho tempo para treinar duas vezes por dia durante pelo menos 45 minutos, sendo um deles ao ar livre. Saio de casa antes das 5h da manhã até 3 dias por semana. Às vezes não termino o trabalho antes das 9h. Nos dias que faço isso, tenho compromissos familiares e não profissionais.

Nos próximos 75 dias tenho 5 grandes compromissos sociais, um dos quais é o aniversário da Rachel, outro é o aniversário do meu filho. Não vou evitar refeições em família por causa de um desafio.

Posso respeitar a disciplina alimentar sem me tornar um monge tibetano.

As outras festas – você já foi a uma festa e ficou sóbrio? Eu já... uma vez. Foda-se fazendo isso de novo. Até as pessoas de quem gosto me irritam quando estão bêbadas e eu não, então, se estou perto de pessoas bêbadas, quero ser uma delas.

Minha versãodo Desafio Difícil 75…

Quero manter a essência do desafio, mas ao mesmo tempo personalizá-lo para mim. Não preciso treinar duas vezes por dia, nem vou seguir uma dieta rigorosa com tantos eventos chegando. Levando isso em consideração, aqui está minha versão do 75 Hard.

1. Disciplina Alimentar – Comer bem. Beber apenas em ocasiões sociais, não em casa
2. Treine todos os dias – 75 dias sem folga. Contagens de recuperação ativa
3. Beba 3 litros de água por dia – nada além de água pura conta
4. Leia 10 páginas por dia – de um livro de autoajuda ou livro de negócios de não ficção
5. Tire uma foto do progresso todos os dias – para que você possa ver o progresso no final
6. Conclua 10.000 etapas completas por dia

Alguns argumentarão que estou perdendo o objetivo do 75 Hard ao ajustá-lo e eles possivelmente estão certos, mas não preciso da extrema dor de cabeça que tal desafio representaria. Por que beber um galão de água por dia, por exemplo? Se estou totalmente hidratado, qualquer extra é inútil.

O que eu quero fazer é me lançar em um desafio que irá testar minha disciplina e me tornar uma pessoa melhor, mais apta e mais produtiva no final, sem ser um grande desgaste físico e psicológico para mim – posso imaginar treinar 150 vezes em 75 dias e viver com uma dieta super rigorosa vai me tornar um garoto um tanto chato, para não mencionar um idiota irritável.

Então é um Hard-ish 75 para mim.

O que espero alcançar com isso?

Como disse no início do artigo, tive um verão indulgente. Ainda treinei, mas não tanto. Aproveitei algumas festas, um feriado, uma folga do trabalho e um pouco de comida e bebida demais. É a vida. Acontece.

O que espero alcançar com a minha versão do Hard 75 é um chute físico e mental nas costas. Quero começar meu treinamento, perder peso, fazer algumas leituras extras e, profissionalmente, fazer mais. Desenvolvo alguns projetos que tenho em andamento.

Estarei traçando a jornada do Hard-ish 75 com uma atualização semanal neste blog. Vou postar os treinos, as estatísticas e os resumos de tudo e veremos a jornada juntos!

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Atualização 1:O que aprendi na semana 1

NOTÍCIAS!

Estou fazendo outro desafio difícil de 75 – mais uma vez, é uma variação difícil de 75, mas você pode acompanhar a próxima fase da jornada difícil de 75 para mim clicandoclicando aqui.

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